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[吃貨交流] 天熱壓力大 減壓好眠吃四樣

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發表于 2020-7-30 05:41:17 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
天氣太熱,學習、工作又“壓力山大”,晚上睡不好覺怎么辦?廣州醫科大學附屬第三醫院營養學科醫師劉佳博士建議可適當吃些有助于舒緩壓力、促進睡眠的食物。
牛奶
牛奶含有色氨酸和天然嗎啡類物質,有助于緩解疲勞;另外,睡前喝一杯牛奶,其溫飽感也能有效增加催眠效果。
核桃
核桃可用來緩解神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,可配以黑芝麻,搗成糊狀,在睡前服用15克左右。
蜂蜜
滴幾滴蜂蜜到溫牛奶中有助于睡前放松。據劉佳介紹,蜂蜜中所含的葡萄糖能促進大腦停止產生進食素,是一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
紅棗
劉佳從中醫的角度解釋說,紅棗性溫、味甘,有助補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有緩解作用??扇〖t棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食用1至2調羹。
據人民網
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